秋冬如何补肾？中医传授:补肾虚、肾气足百病四种方法有哪些？

秋冬如何补肾？中医传授:补肾虚、肾气足百病四种方法有哪些？

关于这个问题，我们先来看看秋东为什么补肾。

秋冬凉爽，热量消散，胃肠功能强于其他季节。生理功能强有利于营养物质的吸收和利用，可以更多地转化为自身物质。随着人体新陈代谢的减慢和消耗的减少，秋冬补品的能量储存最为充足，可以加强基础，增强抵抗力。

特别是在冬季，要注重补肾，寒冷的节气使肾气不畅，对肾脏的损害最大，所以此时要保持肾功能，效果最好。

肾是先天之本

西医和中医对“肾”的理解是完全不同的概念。

西医的“肾”是指解剖学上的肾(器官)。中医称为“肾功能”(器官+功能)，即决定性功能内分泌系统。我们所说的“肾”都是中医之肾。

肾是先天之本，是指肾的功能决定先天禀赋强弱、生长发育迟缓、脏腑功能衰退的基础。

△“灵枢.经络”也云:“人先生，先成精，精成后脑髓生，骨为干，脉为营，筋为刚，肉为墙，皮肤坚实，头发长”。

这些症状可能会导致肾虚

1、脱发

进入职业生涯的高峰期，精神和心理压力增加，导致内分泌和血液循环紊乱，导致脱发，头发逐渐稀疏。

2、气喘吁吁

上楼和跑步后气喘吁吁，表明肺功能开始下降。研究表明，如果缺乏科学的锻炼和补品，人们的肺功能将在20岁以后逐渐减弱。

3、疲倦

如果你在工作或生活中总是精力不足，无精打采，可能是由心理压力或内分泌变化引起的。这表明雄激素水平已经下降。

4、运动能力弱

运动后心跳过快的现象持续时间长，心脏调节能力越来越低，说明心脏本身的储备能力已经下降。这是由心肌老化和弹性减弱引起的血管健康状况不佳有关。

5、生活无节

吸烟、饮酒、工作和休息没有一定的规律，过度劳累会损害肾脏，导致肾虚。

此外，还可以通过以下方法对自己的肾功能进行简单的判断：

肾功能好的人精神好，步伐轻快，睡眠好，耳朵聪明。相反，肾功能差的人夜尿多，经常头晕、腰痛、腿软、眼圈发黑，容易脱发。

要判断自己肾功能的好坏，还要注意每天的尿量，一般正常人每天的尿量应该是10000～2000(相当于2～4个矿泉水瓶)毫升左右，2500毫升以上或800毫升以下可能是肾脏问题。

中医教学:补肾虚四种方法，肾气足百病消除

1、睡觉姿势

睡眠补肾是一种调节肾虚的方法。睡眠姿势与肾功能的健康有关。男性朋友必须自然平躺在床上，释放髋关节，然后双腿盘起，双脚相对放置，脚跟面向会阴。双手的手掌放在大腿内侧，手掌朝向腹腔。这种姿势可以给人体足够的释放压力，填补身体缺乏的气、血和肾精。

2、温水泡脚

用温水泡脚不仅能消除日常疲劳，还能促进人体血液循环，从而滋润肾功能。对于泡脚盆的选择，应以木盆为主。木盆可以阻止水的热管散热，使温度保持在必要的温度，但温度不能太高。最好上下40摄氏度，每次浸泡约16至30分钟。大多数男性朋友在日常生活中可以坚持每天用温水泡脚，用温水泡脚对身体很有好处！

3、中医食疗

中医认为黑色食物具有补肾精华的作用。多吃黑色食物可以增强体质，预防疾病，延缓衰老，所以提倡吃黑色食物。“黑五类”包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃等5类 种食物。

黑米：它可以滋阴补肾，健脾暖肝，补血益气，增强智力和大脑，增强新陈代谢，明目活血。黑米还可以治疗贫血、高血压、神经衰弱、慢性肾炎和其他疾病。

黑豆：又称黑豆，是一种常见的黑色食品，富含维生素、卵磷脂、核黄素等必需营养物质。经常吃黑豆，有助于补充肝肾，强化肌肉和骨骼，温暖胃，促进血液循环，水解毒，但也能滋润皮肤，黑发。

补肾食疗方-芜菁粉

芜菁富含有机活性碱，能快速调节体液的酸浆平衡。它还含有19种氨基酸、蛋白质、粗纤维、亚油酸、类黄酮、多糖、皂苷等物质。它是一种比人参更合理的植物根，能同时全面调节肾脏的营养，修复受损的肾细胞。

《大医典》记载了一种食疗处方——芜菁粉，用黑芝麻、黑豆、黑米、核桃、姬松茸、猴头菇、灰树花等养肾成分制成芜菁粉，坚持每天喝一杯，保护肾脏。

4、摩擦肾俞穴

把你的腿放在一起，坐在床边，双手的手掌相对摩擦，直到你感到手掌发烧。然后把发烧的手放在背部的位置，上下按摩背部的肾俞穴，直到有热感。每天早晚按摩一次，每次坚持200次左右，可以起到补肾纳气的作用。

红油杏鲍菇泡菜的做法

1、杏鲍菇清洗后，先斜切成段，再切成菱形片。

2、将清水倒入锅中烧开，将杏鲍菇放入锅中煮软，看体积小了很多。

3、用漏勺捞起杏鲍菇，控制水分备用。

4、葱花切成葱花，青红小米椒去蒂后切成小圈。

5、大蒜洗净去皮后，先切碎，再切成蒜末。

6、将花生油倒入锅中，加入胡椒炒香，加入少许火锅底料和豆瓣酱炒红油。

7、加入葱花、青红小米椒和蒜末炒香。

8、倒入热烫过的杏鲍菇，加入盐、生抽、鸡精，大火翻炒均匀，即可出锅装盘。

扩展：

杏鲍菇营养丰富，富含蛋白质、碳水化合物、维生素、钙、镁、铜、锌等矿物质，能改善人体免疫功能，具有抗癌、降血脂、润胃、美容的作用。

杏鲍菇（Pleurotus eryngii）它是欧洲南部、非洲北部和中亚高山、草原和沙漠地区的优质大型肉质伞菌。属于真菌门、担子菌亚门、真担子菌纲、层菌亚纲、伞菌目、侧耳科和侧耳属。前苏联的瓦西尔柯夫(1955)被称为“草原上美味的牛肝菌”，可见味道鲜美。目前，它是国际市场上人工栽培的食用菌中数量稀少、价格最高的蘑菇。杏鲍菇营养丰富，植物蛋白含量高达25%，含有18种氨基酸和多糖，能提高人体免疫力，预防癌症。同时，它含有大量的寡糖，是灰树花的15倍，金针菇的3.5倍，真姬菇的2倍。它与胃肠道中的双岐菌一起工作，具有良好的促进消化和吸收功能。