一日三餐五谷杂粮好吗？

每天摄入充足的杂粮饭也能帮助减肥，因为杂粮饭中含有蛋白质和膳食纤维，有助于控制食欲，减少热量摄入，适量运动也能帮助燃烧脂肪，促进新陈代谢。

由于个人体质的差异，在调整饮食习惯的同时，也要适量运动。