男生怎么减肚子上的肉效果比较好？

可以通过加强核心肌群的锻炼来帮助减少腹部脂肪，例如仰卧起坐等。

多吃富含膳食纤维的食物，如芹菜、西红柿和黄瓜等，可以增加饱腹感并有助于控制食物摄入量。

避免食用高热量、高脂肪以及辛辣刺激性的食物，以免加重腹部脂肪的积累。

保持规律的作息时间，并进行有氧运动，如慢跑、游泳等，可以增强身体素质并促进新陈代谢。