哺乳期应避免食用辛辣、油腻、煎炸等易刺激乳房的食物，以免影响乳汁分泌，也要注意摄入富含蛋白质和钙质的食物，如牛奶、豆腐、鱼虾等，以保证母乳的质量和宝宝的营养需求，要保持良好的饮食习惯，定时定量进食，并保证充足的休息和运动，以增强体质，提高奶水质量。
1、花椒：花椒性温，有可能引发产后宫缩疼痛，从而影响哺乳。
2、韭菜：含有大量纤维素，妈妈食用可能使乳汁分泌减少，造成回奶现象。
3、苦瓜：含有大量草酸，可能导致乳汁颜色偏黄，降低乳汁的营养价值。
4、绿茶：虽然有很多好处，但是绿茶中的咖啡因也可能刺激神经系统，影响母乳分泌。
5、螺蛳：螺蛳性寒，吃了会引起腹泻，还可能造成营养流失，影响母乳分泌。
6、生姜：生姜具有活血化瘀的功效，但是不能和回奶食物同时食用，以免刺激肠胃。
7、果冻：果冻含有糖分较高，不宜食用过多，否则可能导致身体水分丢失。
除了以上提到的食物外，哺乳期妈咪们还需要尽量少吃生冷辛辣的食物，如辣椒、大蒜、生姜等，以防刺激肠胃和乳腺。
妈咪们在哺乳过程中需要注意保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，这对母乳分泌也有一定的帮助。
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