每天只吃一个苹果和喝水，一个星期能瘦多少

通过每天只吃一个苹果和喝水来实现体重减轻的“苹果水”饮食法，虽然可能带来微小的体重下降，但这种方法并不能长期坚持，需要个人毅力和坚定的意志，一周内可能无法看到明显的减肥效果，但长期坚持下来可能会有微小的体重下降，健康的体重管理应该基于均衡的饮食和适量的运动，而不是短期的饮食或节食计划。

若想要快速减肥，建议咨询营养师或医生的意见，需要改变饮食习惯，将午餐时间减半，晚餐改为热量较低的食物，如蔬菜沙拉或水果，每天都要进行适量的有氧运动，比如慢跑、游泳或骑自行车，这样可以燃烧多余的脂肪并保持健康的体重。

在选择锻炼方式时，可以选择一些轻度的运动，例如瑜伽或太极拳，它们可以帮助改善心肺功能和肌肉力量，无论选择哪种运动方式，都需要在开始之前咨询医生的意见，以确保自身的健康状况适合进行这项活动。

最重要的是，健康和持久是减肥的关键，所以不要因为短期的饥饿感而放弃减肥计划。