一周七天的带饭菜谱
带饭考虑营养方便，所以一大荤一菜即可。周一红烧大排加青菜炒蘑菇，周二鸡腿加烂糊肉丝，周三清蒸鳕鱼加清炒豆苗，周四虾仁滑蛋加炒西葫芦丝，周五培根意大利面加西兰花，周六扬州炒饭加香肠，周日清蒸小黄鱼加蒜泥云南芸豆
日常的早、中、晚三餐，怎样做，好吃又有仪式
您好，我是小潘，一名在职厨匠，很高兴回答您这个问题。
俗话说得好，早餐要吃好，中午要吃饱，晚班要吃少，所以早上不要“虐待”您的胃。
早餐推荐
鸡蛋，牛奶，面包，鸡蛋饼，凉面，三明治，面条等等，太多营养美食就不一一列举了。
黑芝麻鸡蛋饼
食材:面粉200克，橄榄油，盐，鸡蛋两个，10克黑芝麻，10克虾皮
做法:
1、把两个鸡蛋打入碗中，加入适量凉开水搅拌均匀，
2、将面粉，盐，虾皮，放入鸡蛋液中搅拌均匀备用。
4、平底锅内滴入少许橄榄油，取一汤勺面糊倒入平底锅内，转动平底锅，把面糊摊成圆形后撒上适量黑芝麻，待面糊颜色变深翻面再加热1分钟即可。
午餐推荐
推荐经典川菜，麻婆豆腐，鱼香肉丝，回锅肉，水煮肉片等等，个顶个都是下饭菜，包你两碗大米饭。
鱼香肉丝
1、里脊肉200克，切丝加薄盐，料酒，水淀粉腌制备用。
2、将青笋，胡萝卜，泡发木耳切丝备用。
3、小葱切花，大蒜剁蒜米，泡姜切姜米，泡红椒剁碎备用。
4、取一小碗，加入淀粉和水，糖，味精，鸡精，醋，生抽调成汁水(糖醋比例3比1)备用。
5、起锅烧宽油，待油温4层热时下去肉丝快去滑散至熟倒出备用。
6、锅内余油，下入豆瓣酱，泡姜沫，红泡椒沫，大蒜，炒出香味，下入配菜青笋丝，胡萝卜丝，木耳丝，翻炒至断生下入肉丝，烹入味汁，下入葱花翻炒均匀起锅即可。
晚餐推荐
易消化类，粥，蔬菜沙拉，水果沙拉，煲汤类等美食佳肴。
水果酸奶沙拉
1、将火龙果，猕猴桃，黄桃，草莓，香蕉，苹果，葡萄干等等水果。(水果所以一句话挑您爱吃得就行)
2、将您喜欢吃的水果去皮清洗干净切块放入容器中备用。
3、取酸奶300毫升淋在水果上，撒上葡萄干，花生碎即可。
希望我的分享可以满足您和大家得味蕾。