减肥期间，应优先选择低热量、高纤维、低脂肪的食物，如水果、蔬菜、全麦面包、燕麦等。蛋白质也是减肥期间必需的营养素，可以选择瘦肉、鱼、豆腐等食物。在饮食方面，建议定时定量，避免过度饥饿或暴饮暴食。多饮水、少喝饮料，避免摄入过多糖分。减肥期间的饮食应以健康为主，避免过度限制或极端选择。
减肥期间，你可以尝试吃以下这些东西：
香蕉热量低，但膳食纤维丰富，可以给人饱腹感。
火龙果也是低热量和高纤维的水果，夏季吃火龙果非常好。
苹果可以减少进餐量并促进肠蠕动。
猕猴桃、橘子和柚子都有很好的减肥效果。
减肥期间还适合吃一些饱腹感比较强且热量比较低的食物，如红薯、燕麦、杏仁、全谷类、鸡肉、鱼肉和虾，一日三餐要按时吃，早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐少吃，晚上进食对身体的影响很大，同等热量的饭，如果晚上或睡前吃，比白天吃更容易导致体重增加，要减肥的话，早餐要吃营养丰富，午饭可以吃大量的蔬菜、适量的肉和主食，晚餐尽量少吃，以蔬菜为主，晚饭时间尽量在6点以前吃完。
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