经常喝豆浆有什么好处和坏处？

经常喝豆浆有什么好处和坏处？

经常喝豆浆对身体有好处，可以补充营养，增强体质。豆浆是一种由大豆制成的饮料，营养价值高，属于高蛋白、低脂食品，富含植物蛋白、维生素、膳食纤维、矿物质等营养成分。

没有坏处。

经常喝豆浆对人体健康有什么好处？

喝豆浆是否对人体有害取决于喝什么豆浆。喝豆浆对人体有益，喝错了对人体有害。不可否认，豆浆本身就是一种非常健康的食物。豆浆是由大豆制成的。在制作豆浆的过程中，保留了异黄酮、维生素、低聚糖等成分。大豆异黄酮的摄入可以降低乳腺癌和骨质疏松症的风险。

成品豆浆粉每30克可冲洗一杯豆浆。白砂糖、葡萄糖浆或麦芽糖浆通常添加到豆浆粉中，能量约为525千焦。由此可见，经常喝这种豆浆肯定会增加体重，对健康有害。

喝豆浆或选择自制豆浆，一杯无糖原豆浆，每100克豆浆提供66000焦点。其他人喜欢在豆浆中添加核桃、枸杞、花生或黑米、燕麦、玉米、精液等粗谷物。自制豆浆能量低，营养丰富，对健康有益。

对于健康的人来说，他们应该每天吃15~25克大豆，大约219-365克豆浆，这对他们的健康有好处。对于肾功能不全或透析患者，不宜饮用豆浆，否则会增加肾脏负担。

营养海盗团舵手~范俊俊 (国家二级公共营养师、王兴国营养特训班四期学生、营养学会会员、大连营养师俱乐部营养大使)