红薯是一种营养丰富的食物，含有大量的膳食纤维和维生素A，其热量相对较低，因此适量食用有助于维持健康的体重，由于红薯中的糖分较高，建议每天不要吃太多，以避免血糖升高。
至于红薯的种类和大小，它们在营养成分上的差异很大，每100克的红薯含有24.7克碳水化合物、1.1克蛋白质和0.2克脂肪，不同的品种和大小的红薯，其含有的营养物质会有所不同，对于红薯的热量计算，我们应该根据实际的红薯大小来确定热量数值。
一个红薯提供的热量大约为226大卡，但需要注意的是，这个数字可能会因品种、大小等因素而有所变化，如果您想获取更准确的信息，请查阅相关的健康资料或咨询专业人士。
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