如何戒除短视频瘾与不良视频习惯？
要成功戒除对短视频的过度依赖,可以尝试以下方法：
认识到问题的严重性，必须深刻意识到沉迷短视频对自己生活、学习和工作的潜在危害，它可能偷走你的时间,影响你的专注力和效率。
设定明确的戒断目标，制定一个实际的计划，设定每天观看短视频的时间限制,或者挑战自己完全戒断短视频。
寻找替代活动，发掘其他有益且吸引人的活动，如阅读、运动、学习新技能等,这些活动可以填补你从短视频中抽离出来的时间空缺。
利用技术手段辅助，在手机上设置时间锁或应用限制,以物理手段约束自己使用短视频应用的时间。
考虑深度删除，如果发现自己无法控制对短视频的渴望，果断地卸载相关应用,切断直接接触的途径。
寻求外部支持，与亲朋好友或专业人士交流你的困扰，寻求他们的鼓励和支持,他们的建议和陪伴会是你戒断过程中的重要力量。
建立正面激励机制，为自己设定一些小奖励，每当自己坚持不住时给予自己正面的反馈,激励自己继续前行。
增强自我控制力，通过冥想、深呼吸或其他放松训练，提高自己的自控能力,更好地对抗短视频的诱惑。
考虑专业咨询，如果发现自己无法独自应对这个问题，不要犹豫，寻求专业的心理咨询师的帮助,他们能提供更专业的指导和支持。
对于戒掉看不良视频的习惯，首先要明确这是一个需要关注和解决的问题，虽然起初可能感觉难以戒除，但重要的是要正视它，并采取积极的措施来改变，适度观看是可以的，但如果已经到了影响日常生活和心理健康的程度,就需要采取行动了。
转移注意力并培养健康兴趣是关键，找到其他能让你投入精力和时间的事情，如运动、艺术、社交活动等，这些活动不仅能分散你的注意力，还能带给你更多的满足感和快乐，锻炼身体也是非常重要的，它不仅能提升你的身体素质,还能改善你的心理状态。
如果可能的话，尝试找个伴侣一起参与这些活动，互相支持和鼓励，与他人一起开发新的技能和兴趣点，不仅能增加乐趣,还能在互动中建立更深厚的情感联系。
改变是一个渐进的过程，需要持之以恒，给自己足够的时间和空间来适应新的生活方式和习惯，相信自己的能力，相信你可以克服这些困难,重获平衡和健康的生活。