怎样拯救一个对生活没动力、自甘堕落、迷茫颓废的人
首先我想恭喜题主，你意识到了自己不好的状态并发到互联网上寻求帮助的这个行为，已经向做出改变迈出了一大步，很多和你有相似状态的人选择了放任自我，最终在消极情绪的恶性循环中越陷越深。
我刚大学毕业那会儿，租着几百块的破出租屋，在商场里摆摊卖书，每天起早贪黑，连干十五个小时不休息，就这样，我干了大半年的时间，那些日子现在回想起来实在令人绝望，每天暗无天日，生活没有盼头，身体素质也日益变差，更关键的是精神上的折磨——焦虑、担忧、挫败，我选择逃离了那里，死死抓住了考研这根改变命运的稻草，我至今都感谢当初没有情绪崩溃的自己，那时我唯一能做的就是用一切宣泄情绪的时间去努力和改变。
生活颓废、提不起精神、人没有活力，这样的情况其实很正常，你不必为此感到自责和慌乱，总的来说可以归纳为三个原因：
第一，人的天性所致我们的大脑永远会首先选择去做一些不用动脑、容易操作的事情，从本质上来讲，人的大脑会优先采用最小阻力原则，能不动脑就不动脑，能躺着绝不坐着，因为娱乐和休息可以让我们感到轻松，相反，学习和工作是反人性的事情，我们必须给自己赋予一个与天性相反的内驱力，这里我分享一个小技巧——“默数三秒，我就行动”，给自己一个开始做事的仪式感，心中默数三秒之后，咬咬牙起身去做，一旦摆脱惰性的惯性，事情往往都会变得容易起来。
第二，你还没有找到属于自己的舒适圈你没有看错，不是“离开舒适圈”而是“没有找到舒适圈”，有时我们明明知道自己应该做些什么，知道有些事情对我们来说很重要，比如写作、健身等，但我们总提不起精神去做，原因就在于这都是我们不擅长的事情，我们会主动做擅长的事，而对于不擅长的则会选择逃避，试想，假如你已经变为了一个健身达人，不仅自己身材管理得很好，还有很多人主动找你学习，你还会颓废、提不起精神吗？但我们的学习永远都是从不擅长变为擅长的过程，前期是一个不断与自我天性抗争的过程，你逐渐克服了，你新技能的舒适圈也逐渐形成了。
第三，你不会如何与负面情绪相处有人曾将部分当代年轻人的状态描述为“间接性的努力和混吃等死”，在学习工作当中，我们常常会遇到挫折和打击，没有成就感，从而产生挫败感和无助感，情绪的波动和消极情绪的释放都是正常的，关键在于我们如何去看待这件事，负面情绪就像一个沼泽，你越挣扎，陷得越深，最好的办法是将他们都看作正常的情绪，不要总想着战胜他们，学着与他们相处。
摆脱生活颓废状态的关键就在于第三个原因引申而来的“情绪管理”，当你能够正确看待情绪，你的行动力便增强了，可以更好地与天性作斗争，最后形成新的舒适圈。《一平方米的静心》中曾提出过一个改善负面情绪的模型，被称为“RAIN”模型，RAIN分别指：识别（Recognition）、接受（Acceptance）、探究（Investigation）和非认同（Nonidentificaition），首先我们需要识别这个情绪，也就是将自己跳脱出来，当成一个旁观者来看自己的情绪，当我们悲伤的时候，你可以告诉自己：“哦，我悲伤了。”通常当你意识到自己所处的情绪时，你的情绪自然会减缓很多，其次是接受情绪，将他们和积极情绪用平等的心态对待，告诉自己没什么大不了的，然后紧接着探究它，感受它的成因，最后是非认同，简单来说就是:“你可以来找我，但不好意思，我才是管理自己的主人，现在我要请你走了，原谅我。”非认同是最关键的一步，你可以深吸一口气，然后去做一些小事，让自己的生活先“活”起来，如：出门散步、做饭、收拾屋子、看个电影、听音乐、洗澡等等，这些看起来最平常的小事却是驱赶消极情绪的法宝，可以帮助你的生活重回正轨，当你不把情绪等同于我们的全部时，你会以第三人的角度观察到，情绪起起落落、到来离开是件再正常不过的事情，我们识别到它并放掉它的过程，就是重新振作起来的过程，道理很简单，但需要我们多加练习，能够正确对待情绪的人，才能更好地掌控人生，希望我的回答对你有所帮助。
