冬季养生小贴士与常识
在寒冷的冬季，养生变得尤为重要,我们应该如何做好冬季的养生呢？
饮食是关键，应合理搭配饮食，以清淡为主，但滋补也是必要的，保持空气清新，经常通风换气，这样有助于减少疾病的发生，户外活动时，保暖措施一定要做好，既要防热也要防冻，由于冬季取暖容易导致空气干燥,因此要尽量多饮水。
冬季养生要注意以下几点：
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不宜冬季减肥：无论是节食、运动还是药物利尿的减肥方法，都是短时间内消耗大量热量，这种做法在中医看来，属于“泄”的范畴,不适合在冬天进行。
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避免过度熬夜：冬天黑夜时间长，白天时间短，人们应顺应自然，增加睡眠时间，以补养元阴元阳，经常熬夜会消耗更多的阳气,因此建议尽量不要晚睡。
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避免“冷”健身：如冬泳、冷水浴等看似健康的锻炼方式，其实并不适合所有体质的人，尤其是对于体质偏虚的女性而言，长期采取“冷”健身的方式，容易引起一些内科、妇科疾病。
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适度运动：虽然运动对健康有益，但冬季应避免做太过激烈、出汗太多的运动，因为出汗过多容易使阳气随汗液外泄，造成“气津两伤”。
除了以上几点,还有一些冬季养生的小常识：
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肌肤保湿：冬天天气寒冷干燥，要做好肌肤保湿工作，在饮食方面，可以多喝水，吃一些蜂蜜、木耳、水梨等来提高血液中的胶质含量,增加细胞内水分的保存。
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关节保暖：冬天天气寒冷，关节容易僵硬，血液循环减慢，因此要做好关节处的保暖工作，尤其是关节炎患者，可以用温水泡脚来活血通络,促进血液循环。
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饮食温热：冬季饮食应以温热为主，但要注意有胃肠病、痛风等疾病的患者应避免吃辛辣食物,同时也要避免经常吃冰冷的食物和阴性的蔬菜水果。
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注意睡眠：被窝内空气不流通可能导致身体缺氧，因此建议不要蒙头睡觉,保持空气流通。
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预防感冒：初冬气温开始变冷，人们需要适应这种变化，因此要注意早睡晚起，避免身体受风寒,预防感冒。
冬季养生需要我们从饮食、运动、保暖等多方面进行注意和调整，只有做到这些,才能让我们在寒冷的冬季保持健康和活力。