汤圆热量有那么高吗?有人说一粒汤圆顶一碗米饭? 思念黑芝麻汤圆100g也才1055KJ，我吃了10？

关于汤圆的热量，是否真的有那么高呢？有些传言称一粒汤圆所含的热量就相当于一碗米饭,这究竟是事实还是误解？

以思念品牌的黑芝麻汤圆为例，每100克的汤圆所含的热量为1055KJ，如果你吃了10颗汤圆，那么摄入的热量确实不可小觑，但需要注意的是，汤圆的热量密度与其大小有关，一颗普通汤圆的重量大约在15克左右，其热量远未达到一碗米饭的热量，米饭的热量则取决于加水量，生米的热量为每100克约1400KJ，而煮熟后的米饭每100克的热量大约为600KJ，传言中“一粒汤圆顶一碗米饭”的说法并不准确。

汤圆作为一种速冻米面制品，其外皮以糯米粉为主，与白米饭同源，都是来自水稻的细粮制品，两者在一定程度上可以互相替代，汤圆的热量高主要源于其内馅，如黑洋酥、花生馅、豆沙等，这些馅料通常含有较高的糖分和油脂,因此热量相对较高。

尽管汤圆的热量较高，但并不意味着我们需要完全避免食用，只要我们在饮食中做好平衡，适当减少一些白米饭的摄入量，就可以享受美味的汤圆了，饮食的关键在于平衡与适度,不要因为一时的口腹之欲而忽视了健康哦！