白果是一种常见的水果，含有丰富的营养成分，它不仅可以提高免疫力，促进血液循环，降低血压，还有助于预防心血管疾病，白果还有助于改善记忆力和集中力，增强抗疲劳能力，对皮肤健康也有益处，白果还被认为可以帮助改善睡眠质量，并能减轻焦虑和抑郁的症状，白果具有多种健康益处，是健康饮食的重要组成部分。
白果的功效和作用包括缩尿止带、敛肺定喘和收涩固下焦，缩尿止带是指白果能够收敛肾脏，改善湿热的症状，从而起到缓解尿急尿频的效果，敛肺定喘是指白果具有敛肺止喘的作用，对于咳嗽、喘息、哮喘等症状有一定的治疗效果，收涩固下焦是指白果能够收涩肾燥，有固下焦、止带和缩尿的功效。
白果的食用方法也有很多种，可以每日吃7-15颗白果来达到止带的效果，也可以将白果与其他食物一起烹饪，例如制作白果排骨萝卜汤、白果冬瓜汤、白果炒虾仁、炒苦瓜、白果粥、白果红薯糖水、白果雪梨汤粉等，这些都能够更好的发挥白果的功效。
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