益气补血，食补效果较好的有什么
如果气血不足，会显得面色苍白，不红润，头发分叉，不柔顺，睡眠不佳，食欲不振，对身体伤害大，对健康有影响，所以感快行动。
我们记住红色补血益气最快。
肉类，牛肉，猪肉，鸡肉，猪肝，鸡肝。
豆类，红豆，黑豆，花生，等
还有鹌鹑，鸽子，乌鸡各种鱼类，猪血，鸭血等。
各种坚果，还有芹菜，菠菜含铁元素多的绿叶菜。
今天就和大家一起分享乌鸡最有营的做法。
准备食材，乌鸡，山药，大枣，枸杞。
选上好的乌鸡现杀那种，鸡血千万接好，不要丢掉。
乌鸡清洗干净，斩成几大块，山药洗净切段备用，乌鸡开水焯一下。
砂锅预热，加汤，放入乌鸡，加几颗大枣，一把枸杞，一颗八角，小火慢炖三个小时左右，乌鸡汤就熬好了。
放入山药，加适量精盐，味素，葱花，炖十分钟就好。
猪肝呢，可以做熘肝尖，圆葱炒肝，猪肝拌菠菜，手辦肝等。
今天一起分享猪肝拌菠菜
准备食材，新鲜猪肝，大叶菠菜。
猪肝切成大小薄厚均匀的片，菠菜洗净切段。
接下来烧水，水开后放入菠菜，焯熟，过凉水，控干，挤掉多余的水分。
猪肝焯水时，注意用筷子划散，去浮沫，不要焯时间长，用筷子在中间一扎一下，不冒血丝就好，保持口感鲜嫩，爽滑，捞出放凉。
猪盰放入盆中，加调料油二勺，加适量精盐，味素，鸡精，拌入味，淹二，三分钟，在放菠菜，加香菜叶，蒜片，淋上芝麻油，拌匀装盘即可。
我们还可以多尝尝，鸭血豆腐，排骨炖山药啊，黄膳鱼啊，等等，这些补血益气最快，营养丰富，不油腻。
我是君子兰1972，让我们一起做营养健康的美食。
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