学生如何吃营养？

学生如何吃营养？

肉类与蔬菜搭配，营养健康。

早上 鸡蛋+豆浆/粥/牛奶+全麦面包 (早起空腹喝水)

中午 鸡肉/鱼+蔬菜+米饭/面条 （喝水）

晚餐 水果(或粥/牛奶+菜+花卷)(饮用水)

一定要 多喝水 多喝水 多喝水

(哈哈，我是北方人)

中小学生就餐标准

各种食物数量的基本要求 按照国家卫生行业标准标准(WS/T100-1998)“学生营养午餐营养供给”中关于“学生营养午餐各种食品供给标准”的规定，如对于14～17岁初中生的各种食物供应量分别为200克谷物(包括谷物、干豆、土豆除了大豆)、动物性食物(包括畜禽、鱼、虾、鸡蛋、动物内脏等)。)75克，125克牛奶，30克大豆及其产品，200克蔬菜和7克植物油。食谱是根据上述食物的比例设计的，即营养饮食工作中食物供应要求的基本前提。

根据上述基本要求，每个学生的营养午餐食谱应该是2种以上的主食，2种以上的鱼、肉、家禽、鸡蛋和其他动物食品，3种以上的蔬菜和蘑菇，加上牛奶和豆制品。