让我们来看看行程安排和所需时间：
从拉萨出发返回成都的大致时间为7至10天，常规路线是沿着川藏南线，并且加入稻城亚丁作为亮点，如果你选择不访问稻城亚丁，那么整个旅程大约需要6至7天。
以下是一份推荐的详细路线：
第一天：拉萨 - 墨竹工卡 - 林芝
- 尼洋河、巴河、巴松措
- 翻越米拉山（海拔5014米）
- 拉萨河，圣城拉萨
第二天：林芝 - 鲁朗 - 波密
- 通麦天险
- 易贡藏布、帕隆藏布
- 墨脱入口
- 鲁朗林海
- 色季拉山
- 巨柏
第三天：波密 - 米堆冰川 - 然乌
- 米堆冰川，被评为《中国国家地理杂志》最美的冰川之一
第四天：然乌 - 八宿 - 左贡
- 邦达草原
- 业拉山的99道弯
- 高原冰川湖 - 然乌湖
第五天：左贡 - 巴塘
- 澜沧江峡谷
- 东达山
第六天：巴塘 - 理塘 - 稻城 - 日瓦
- 兔儿山
- 海子山
- 毛丫坝草原
- 常青春科尔寺
- 海子山冰封姐妹湖
第七天：亚丁一日游
- 俄初山
- 亚丁村
- 龙同坝
- 扎灌崩
- 冲古寺
- 珍珠海
- 仙乃日神山
第八天：亚丁 - 稻城 - 新龙
- 杜鹃谷
- 波瓦神山
- 万亩青木杨林
- 稻城
- 海子山
- 措卡湖
第九天：新龙 - 甘孜 - 色达
- 雅砻江大峡谷
- 卡萨湖
- 色达五明佛学院
第十天：色达 - 观音桥镇 - 马尔康
- 观音庙
第十一天：马尔康 - 米亚罗 - 汶川 - 成都
- 卓克基土司官寨
- 梭磨大峡谷
- 汶川地震遗址
对于可能遇到的高原反应，不必过于担忧，在初次接触高原时，请务必谨慎，即使初期无任何不适，也不应过度活动、快速行走、跑步或饮酒，这些都可能导致高原反应，通常在适应两三天后，大多数人都能基本无碍，但请保持适度活动，在低海拔地区如林芝适量饮酒也是安全的，同时携带葡萄糖液、红景天口服液和便携式氧气袋，确保旅途愉快。
若对川藏自驾有任何疑问，欢迎随时联系我。
接下来，我们来了解一下德格县的主要旅游景点：
德格，作为康巴藏文化的中心地带，享有"康巴文化发源地"和"格萨尔王故乡"的美誉，德格印经院是中国最大的藏文印经机构，被誉为"藏族文化宝库"；南藏医药的起源地也在德格；阿须草原，这里是格萨尔王的出生地，英雄史诗《格萨尔王传》在此广泛流传；还有五个不同的藏传佛教教派和谐共存，独特的卡玛加画派，以及新路海、卡松渡、多瀑布等壮丽的自然生态景观。
德格印经院
这座"藏文化百科全书"和"藏地璀璨的文化明珠"，位于德格县更庆镇文化街，建于1729年，占地约5000平方米，是藏文化的重要遗产。
阿须草原
位于德格县东北部，距离县城230公里，海拔约为4000米，与竹庆、浪多等地相邻，总面积超过8500公顷。
卡松渡自然生态旅游景区
坐落在长江上游金沙江流域，距县城63公里，沿途可欣赏到横跨川藏的金沙江大桥，这片区域包括卡松渡乡及周边，总面积29764.1公顷，森林覆盖率15.24%，并与汪布顶、俄支、俄南三乡相接。
雀儿山-新路海
雀儿山藏语名为"措拉"，意为巨鸟之羽翼，位于德格县中部，将县境分为东西两部分，雀儿山不仅是德格县的天然分水岭，而且孕育了众多河流，新路海，位于雀儿山脚下，距德格县100公里，海拔4040米，是甘孜州著名的冰蚀湖泊，平均深度10米，最深处可达15米。
甲察城堡遗址
位于龚雅乡拉翁通村丫口的山梁上，与古老的中岭部落遗迹相连，背靠龚雅寺，这个始建于12世纪末至13世纪初的城堡见证了岭国历史，直至1406年被德格土司家族接管。
石棺墓群
德格古墓占地约1平方公里，包含数百座墓葬，排列有序，方向一致，墓长2至1.4米不等，宽45厘米，墓顶覆盖石板，考古发现了一些砂墨陶罐和古代陶器碎片。
德格八邦寺
这座康巴地区典型的古建筑和民族绘画艺术中心，距离县城108公里，周围环境宁静优美，八邦寺是噶举派红帽系的祖庭，建于1179年，具有800多年历史，以其宏伟的殿堂、经廊、藏经楼、僧塔等构成的四合院式建筑而闻名，被誉为"小布达拉宫"，寺内还设有印经院、佛学院和三个闭关修行所，藏有大量的佛教典籍和学术研究资料。
希望这份信息能帮助你规划出一段难忘的旅程！