坚持不吃晚饭真的能瘦5-8斤吗？

关于“坚持一个时间不吃晚饭能瘦5-8斤”的说法，并没有科学依据。人体在饥饿状态下，身体会通过减少食物摄入来维持能量平衡，但这并不意味着能有效减重或健康减肥。合理健康的饮食和运动是保持健康体重的重要方式。

听说坚持一段时间不吃晚饭能瘦5到8斤，就能有效减肥是真的吗？

每天安排两次正餐，并在8小时内间隔进食。

上午餐在9至10点之间，下午餐在5至6点之间。

这样的情况下，下午餐与第二天上午餐的时间差约为16小时。

不食用宵夜。

好处包括：

1. 晚上空腹睡觉时，对肾脏的负担减轻，睡眠质量会得到显著提升;
2. 晚餐经过16小时后，已经完全消化，肠道内没有残留的食物，早晨喝一杯温水，有助于清洁肠道，减少便秘的风险。

通过持续几个月的努力，体重和身材能够逐渐恢复到合理的状态，皮肤也会变得更加光洁。