多吃富含蛋白质和微量元素的食物，如鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等。
午餐：保证食物的多样性，避免油腻、不易消化的食物，保证膳食均衡，可以选择低脂、高蛋白的食物作为主食。
晚餐：适量食用，尤其避免饭后短时间内进食大量食物，晚餐时应注意摄入足够的热量，以备夜间活动和考试之需，晚餐也不要过饱，以免影响第二天的精力。
学生在饮食方面需要注意以下几点：
1、保证身心健康：注重营养搭配，保持规律作息，定时定量进食。
2、高效减压：学会控制情绪，利用深呼吸等方式进行心理调节。
3、充足睡眠：保证每天7-8小时的充足睡眠。
4、营养均衡：多吃蔬菜水果，适量摄入蛋白质和碳水化合物。
5、确保能量充足：确保有足够的热量摄入，防止晚上过饥或暴饮暴食。
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