橘红的功效与作用是什么？

橘红是一种富含维生素C和类胡萝卜素的生果，它还含有钙、铁、磷等矿物量和多种有益成分，如黄酮类化合物和花青素等。那些成分不只有助于庇护目力、加强免疫力，还能促进消化、降低胆固醇、预防心血管疾病等。

1.庇护目力：橘红中的类胡萝卜素能够转化为维生素A，有助于庇护眼睛，预防眼疾如白内障、青光眼等。

2.加强免疫力：橘红中的维生素C能够加强机体免疫力，进步抵御力，预防伤风和其他疾病。

3.促进消化：橘红含有丰硕的纤维素和果胶等，有助于促进肠胃爬动，缓解便秘和胃肠不适。

4.降低胆固醇：橘红中的橙皮苷等成分能够降低血液中的胆固醇，预防心血管疾病。

5.预防癌症：橘红中的黄酮类化合物和花青素等成分具有很强的抗氧化感化，能够预防癌症和其他疾病的发作。

1.选择：选择外形丰满、色泽鲜艳、表皮光滑、无破损和腐朽的橘红。

2.食用：能够生吃或造功效汁、果酱等食用。但是要留意不要过量食用，以免引起胃肠不适。

橘红自己没有明显的副感化和禁忌，但是过量食用可能会招致腹泻、胃痛等不适。别的，患有胃酸过多、溃疡、痔疮等疾病的人应该少食或制止食用橘红。

橘红是一种营养丰硕、味道鲜美的生果，它不只有助于庇护目力、加强免疫力，还能促进消化、降低胆固醇、预防心血管疾病等。但是要留意适量食用，以免引起不适。