2021年入伏时间及出伏时间表？如何预防入伏期疾病？

入伏是中国24节气之一，代表着炎热的夏季正式开始。2021年的入伏时间是7月7日，出伏时间是8月22日，为期44天。在此期间，气温高、湿度大，容易引起各种疾病，如中暑、心脑血管疾病、食物中毒等。

为了预防入伏期疾病，我们可以采取以下措施：

防中暑

中暑是一种常见的入伏期疾病，主要表现为头痛、恶心、呕吐、晕厥等。预防中暑的措施主要包括：

1.适当减少户外活动，尤其是在中午12点到下午3点这个时间段。

2.穿着宽松、透气的衣物，遮阳帽、太阳镜等防晒物品也应该备齐。

3.保持水分补充，每天饮用足够的水量，并适量补充含电解质的饮料。

预防心脑血管疾病

入伏期间，气温高、湿度大，很容易引发血液黏稠度升高、血管扩张等症状，增加心脑血管疾病的风险。因此，为预防心脑血管疾病，可以做到以下几点：

1.持续运动，保持身体的良好状态。可以选择在室内环境下进行一些轻度运动，如瑜伽、普拉提等。

2.饮食调理，适当摄入一些具有清热解暑、利湿除法的食物和饮品，如绿豆汤、西瓜等。

预防食物中毒

在夏季，食品易于变质，容易引起食物中毒。入伏期间应该注意以下几点：

1.食品买回后及时加工，尽量减少食品暴露在空气中的时间。

2.餐具要清洁消毒，切菜时使用不同的砧板和刀具，避免交叉污染。

3.烹饪时火候要适当，避免食物煮糊。

所以，入伏期间要保持良好的饮食习惯和生活习惯，加强锻鍊，注意避免高温、高湿环境对身体的影响。做好入伏期间预防措施，才能过一个健康、舒适的夏天。