维生素A有哪些食物和水果蔬菜？

维生素A是人体必须的一种脂溶性维生素，关于眼睛安康、免疫力、生殖安康等都起着重要的感化。那么，我们该若何摄取足够的维生素A呢？下面就为各人介绍一些富含维生素A的食物和生果蔬菜。

1. 肝脏：肝脏是维生素A的更佳来源之一，尤其是牛肝脏、猪肝脏等动物肝脏。

2. 奶成品：奶成品中的乳脂肪含有丰硕的维生素A，如黄油、奶酪等。

3. 鱼肝油：鱼肝油是维生素A的更佳来源之一，不外需要留意摄入量，过量容易招致中毒。

4. 蛋黄：蛋黄中含有丰硕的维生素A，每100克约含有1200微克摆布的维生素A。

1. 红椒：红椒含有大量的维生素A，每100克约含有3130微克摆布的维生素A。

2. 胡萝卜：胡萝卜是维生素A的重要来源之一，每100克约含有8000微克摆布的维生素A。

3. 南瓜：南瓜含有大量的维生素A，每100克约含有17000微克摆布的维生素A。

4. 菠菜：菠菜是维生素A的重要来源之一，每100克约含有4700微克摆布的维生素A。

总之，维生素A关于人体安康至关重要，我们应该通过合理的饮食来摄取足够的维生素A。除了上述介绍的食物和生果蔬菜外，还有良多其他的食物也含有丰硕的维生素A，如菜花、柿子椒、芒果等。