桔子的功效与作用是什么？

桔子是一种富含营养成分的生果，次要成分包罗维生素C、叶酸、钾、钙、镁、磷等。此中维生素C的含量尤为丰硕，每100克桔子中含有53毫克的维生素C，可满足人体一天所需的维生素C摄入量的一半以上。

1.加强免疫力：桔子中的维生素C是一种强效的抗氧化剂，具有抗炎、抗过敏、促进免疫细胞生长等感化，能够有效加强人体免疫力。

2.降低血压：桔子中含有丰硕的钾元素，有助于降低血压，预防心血管疾病。

3.预防贫血：桔子中的叶酸含量较高，有助于预防贫血，促进红细胞的生长与发育。

4.庇护眼睛：桔子中含有丰硕的维生素A，能够庇护眼睛安康，预防夜盲症等眼部疾病。

5.促进消化：桔子中的果胶和纤维素有助于促进肠道爬动，缓解便秘，促进消化。

桔子能够间接食用，也能够榨汁饮用。为了充实阐扬桔子的营养价值，建议选择新颖、完好、色泽鲜艳的桔子，制止过度剥皮，以免丧失营养成分。

1.过量食用桔子可能会引起口腔溃疡、胃痛等不适症状。

2.桔子中的果胶含量较高，过多食用可能会引起腹泻。

3.关于过敏体量的人群，食用桔子可能会引起过敏反响，需稳重食用。