双歧杆菌是什么？它对人体有哪些益处？

双歧杆菌是一种益生菌，是人体肠道内最常见的细菌之一。它可以帮忙维持肠道菌群的平衡，削减有害细菌的生长，同时也可以增加有益细菌的数量。双歧杆菌能够通过饮食或口服益生菌造剂来摄入。

双歧杆菌在人体内有许多好处。起首，它能够帮忙消化和吸收食物中的营养物量，促进肠道爬动，削减便秘发作。其次，双歧杆菌还能够加强免疫力，削减炎症发作，预防传染。此外，研究表白，双歧杆菌还可以降低胆固醇程度，维持心血管安康，预防瘦削和糖尿病等代谢性疾病的发作。

增加双歧杆菌的摄入能够通过饮食或口服益生菌造剂来实现。食物中富含双歧杆菌的食物包罗酸奶、酸菜、豆腐等发酵食物。此外，还能够选择口服益生菌造剂，如双歧杆菌菌粉、双歧杆菌饮料等。

固然双歧杆菌对人体有益，但并非每小我都合适摄入。关于肠道菌群平衡较好的人来说，增加双歧杆菌的摄入其实不必然会带来明显的好处。关于有肠道疾病或免疫系统疾病等患者，应在医生的指点下停止摄入。此外，口服益生菌造剂的量量和来源也需要引起留意。