益生菌是一种有益的微生物，它们能够在肠道内生长繁衍，帮忙维持肠道安康和平衡。益生菌能够治疗许多差别类型的肠道问题，包罗腹泻、便秘、肠易激综合征、克罗恩病等。此外，益生菌还能够加强免疫系统，预防传染和疾病。
益生菌能够通过多种体例摄入，包罗饮食和弥补剂。饮食中富含益生菌的食物包罗酸奶、酸奶饮料、酪梨、酸菜、泡菜、酸奶芝士等。此外，益生菌弥补剂也是一种便利的摄入体例，能够在药店或网上购置。
然而，益生菌并非每小我都合适摄入。关于免疫系统较弱的人群，如免疫缺陷病毒传染者、承受免疫按捺治疗的人等，摄入益生菌可能会招致传染和其他安康问题。因而，在摄入益生菌之前，更好征询医生的建议。
总的来说，益生菌关于肠道安康和免疫系统都有好处。若是您有肠道问题或想加强免疫系统，能够考虑恰当摄入益生菌。
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