外格，指武术养生中的一个重要概念。与内在修养的“内格”不同，外格注重身体动作和呼吸方式，是一种强化身体素质的方法。外格在武术训练中有着非常重要的作用，不仅可以增强身体的力量、速度和协调性，还能改善身体的健康和调节情绪。
而“外格”的对应概念“内格”则注重提升内在修养，包括精神、意志、心态等层面的磨练。内格的训练不仅有助于消除身体疲劳和紧张，还可以帮助人们培养出更加细腻、坚韧和深厚的内在味道，从而提升自身的能力和境界。
总的来说，外格和内格都是武术养生中非常重要的概念，是一个人身体、心灵和精神的完善方式。
如何训练外格？
外格的训练可以通过多种方式来实现。其中，一些常见的方法包括：
1. 拳法训练。拳法是传统武术中比较基础的一种搏击技术，能够有效地锻鍊身体的耐力和协调性。在拳法训练中，注意呼吸和动作的精准度非常重要。
2. 平衡训练。平衡是人体运动的基础，也是武术技艺的核心之一。可以通过单脚站立、平板支撑等训练来提升身体平衡和协调性。
3. 跑步训练。跑步是一种非常基础的有氧运动，能够有效地提高身体的耐力和塑造身材。在跑步训练中，逐渐调整跑步速度和距离，有助于提升身体素质。
外格的作用是什么？
外格的训练可以带来诸多好处，包括：
1. 增强身体力量。外格的训练可以帮助人们提高肌肉强度和爆发力，增强身体的抗击打能力。
2. 提高身体协调性。外格的训练可以让身体的各个肌肉群协调运动，使身体的姿势、动作更加优美和精准。
3. 改善心肺功能。外格的训练可以提高人体的心肺功能，有助于增加身体运动时的氧气供应量，减轻身体疲劳。
4. 调节情绪。外格训练能够让身体排放出更多的健康激素，有助于缓解身体的紧张和压力，改善心情。
结语
外格和内格是传统武术养生中非常重要的概念，也是一种健康、快乐和坚强的生活方式。通过适当的外格训练，可以提高身体素质，改善身体健康和调节情绪。如果你正在寻找一种健康的生活方式，不妨尝试一下武术养生吧！