喉咙痛如何缓解？吃什么有益？
在医患家特约作者天津医科大学第二医院的张医生看来，很多人特别是在天气变化时，容易感到喉咙痛，这常常与体质虚弱、抵抗力偏低有关，中医称之为“体虚感冒”，而西医则解释为免疫系统较弱，除了药物治疗，我们如何在日常生活中提高免疫力呢？
规律的生活和饮食是提高抵抗力的基础，现代生活节奏快，很多人饮食不规律、熬夜成习，这些都是降低抵抗力的不良习惯，要想增强抵抗力，应遵循以下原则：首先是饮食，不仅要摄入足够的蛋白质等营养，还要多吃西红柿、西蓝花、蘑菇、卷心菜、豆类和大蒜等食物，这些都有助于提高抵抗力，保持心情舒畅、规律作息也是必不可少的，蜂胶等被视为“天然的免疫增强剂”的食物，也是值得推荐的。
在中医看来，通过辨证施治，选择适当的中药进行调理也是提高抵抗力的有效方法，气虚者可以选用补中益气类药物，而气阴两虚者则可选择相应的滋补药物，针灸理疗等中医手段对于体虚易感冒的人来说，也是提升免疫力的好方法，医院推出的“三伏贴”等中医治疗方法，对于预防冬季疾病、提升免疫力也有很大帮助。
面对新型冠状病毒疫情的压力，很多人出现了嗓子疼的症状，在无持续干咳、发烧、呼吸困难等症状的情况下，不必过于担心，调整生活作息，保证充足饮水，减少辛辣食物摄入，避免不必要的外出，都是保护自己的有效措施，进行适量的运动如开合跳、波比跳等，保持早睡早起，饮食上荤素搭配，多吃新鲜蔬菜，喝降火茶如菊花茶、冬瓜茶等，都能帮助缓解嗓子痛。
不要忽视心理压力对身体健康的影响，过大的心理压力不仅会降低免疫力，还可能引发各种身体不适，包括嗓子干痛、失眠、乏力等问题，放松心情、减少焦虑和压力对于维护身体健康同样重要，只要我们做好防护、调整心态，很快就能摆脱这些不适。
[在此处插入一张关于喉咙痛的图片，以增加文章的视觉效果]
通过培养良好的生活习惯、合理的饮食、适量的运动以及调整心态，我们可以有效地提高抵抗力，减少因受凉等原因引发的喉咙痛等不适。