一周营养丰富家常菜谱
第一套菜单：
星期一
早餐：馒头搭配牛奶（或豆奶），煎荷包蛋，佐以酱黄瓜。
中餐：米饭，搭配香菇菜心、糖醋带鱼和丝瓜汤。
晚餐：绿豆粥，搭配白菜猪肉包子和虾皮冬瓜。
星期二
早餐：窝窝头与豆奶（或牛奶），卤蛋一枚，佐以豆腐乳，中餐：米饭配肉末茄子与鸭子海带汤。
晚餐：干煸豆角，稀饭，豆沙包，再加上青椒肉丝。
以下星期三至星期天的菜单，依此类推，每天的早餐、中餐和晚餐都有详细的食物搭配，包括主食、菜品、汤品及部分甜品。
第二套菜单：
周一至周日的每天菜单均提供了早餐、中餐和晚餐的具体食物选择，包括包子、粥、各类蔬菜与肉类等，营养均衡且家常。
第三套菜单：
周一至周日每天的菜谱都详细列出了早餐、午餐和晚餐的主食、菜品和汤品，例如周一晚餐为绿豆饭、清炒西兰花和锅烧羊肉等，周日早餐为牛肉面，中餐为红烧牛肉和蒜蓉西兰花等，整体上，这份菜谱既家常又营养丰富。
这三套菜谱均提供了一周内的家常营养菜谱，每天的餐食都包含了主食、菜品和汤品等，营养均衡且适合家庭日常食用，每套菜谱都有其独特的搭配和风味，可以根据个人口味和喜好进行选择和调整。
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