气血虚主要是畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短等现象，经常做头部、面部、脚部保健按摩疏通经络、活动血脉，对调理气血不足、延缓衰老有积极的作用，平时要避免辛辣刺激的食物，可多吃大枣、花生、山药、人参、燕窝等补气血的食物，注意生活规律。
补气血最快的，最有效的方法是什么？
想要补气血，既不是找补气的食物吃，也不是找补血的食物吃，而是要先健运脾胃，这才是最有效的方法。
如果你有气血不足的烦恼，如果你经常补气血都效果不佳，那就要好好往下看，你可能是忽略了以下3个非常重要的问题。
脾为气血生化之源，中医认为，“脾为后天之本”，“脾为气血生化之源”，对脾的评价非常高。
1、脾主运化。
木浆可以做成纸，但木浆只是原材料，需要一套生产线，最终才能变成纸。
我们吃的食物，只相当于木浆，但身体不需要木浆，而是要纸，身体里必定有一套“生产线”，专门把“木浆”加工成“纸”。
这套生产线就是中医所讲的脾胃系统，和我们解剖学里讲的脾和胃这两个器官不同。
有人觉得自己身体虚弱，气血亏虚，吃了很多滋补品，但是效果甚微，不是补品不补了，而是脾胃不好了。
木浆的质量再好，生产线出故障，也做不出好的纸来。
很多人都忽略了脾胃的健康，饮食、作息、情绪都可能伤害脾胃，甚至，有些所谓滋补的药方，对脾胃也是有损伤的，结果越补越弱。
脾虚会生湿，而湿气又会伤脾，脾和湿气就成了恶性循环。
湿气的来源有很多，最主要的有两个方面。
第一，饮食结构不合理，肥甘厚味太多，饮食没有规律、没有节制，这样的饮食会带来更多的湿气；而苦能燥湿，现代人大多不喜欢吃“苦”，丰富的饮食增加了湿气，却又不肯吃点“苦”来祛湿，湿气当然会越来越重。
第二，空调的过度使用，也加重了湿气，本来，夏天炎热，毛孔打开，出点汗，可以帮助我们排湿，可现在，很多人几乎24小时都呆在空调房里，在毛孔应该张开的时候，却用冷气“逼迫”毛孔闭合，湿气无处排泄，只能积在身体里。
虚不受补，主要虚的就是脾胃。
脾胃一虚，吃什么东西都运化不好，积在中焦，郁而化火，一遇到上火，又不分青红皂白地吃祛火药，寒凉更伤脾胃，脾胃更虚，更运化不好，又更容易上火，又走进一个“死胡同”。
气为血之帅，血为气之母，中医有云，“气为血之帅，血为气之母”，本质就是气血相互依存，关系密切，谁也离不开谁。
如果一味地补气，没有血的“装载”，气无所依附，也还是虚；一味地补血，没有气的化生和推动，生血的效果大打折扣。
高明的中医，常常会考虑到气和血这对好朋友的关系，在补血药中加一点补气药，或在补气药中加一点补血药，就能起到画龙点睛的作用。
当归补血汤，从名字上看，当归应该是主角，目的是为了补血，但如果看了成分，可能你会大吃一惊。
当归补血汤由黄芪和当归“联袂出演”，黄芪用量是当归的10倍，黄芪是补气的，当归才是补血的，怎么黄芪成了主角，当归却成了配角呢？
血有形，气无形，气相当于能量，气够足的时候，生血的速度会大大提升，就像一辆车，加满一箱汽油也开不动，但一点火，汽油燃烧产生了动力，汽车才会被推动。
我们吃的那些补血之物，相当于汽油，“汽油”虽然没少加，可身体里少了点火的能量，“汽油”根本发挥不了作用。
会挣钱还要会存钱，如果把补气血比喻成挣钱，那挣来的钱，是不是得储蓄呢？如果花钱大手大脚，挣多少钱都不够花。
有的人虽然吃了一些补气血的东西，但生活习惯又在不停地消耗，比如大发脾气、熬夜、清肠排毒、大汗淋漓、房事过度等，都会增加气血的消耗，补进来的一点点气血，根据不够消耗的多，进补又怎么会有效果呢。
1、少吃香辛。
香味、辣味很能刺激食欲，现代人因生活习惯不好，很多人都有脾胃虚弱的问题，只能靠加大刺激来维持食欲，甚至，有的人要用辣椒拌饭才吃得下。
香辛的食物确实有开胃醒脾的作用，但是吃多了，反而会加大身体的消耗，入不敷出，最终就透支了。
很多人香辛料也可当作中药，开胃醒脾、消食化积、行气化瘀是它们常见的作用，在烹饪中适当使用，是有好处的，但如果正在吃一些补气血的药方时，香辛料应该暂时忌口。
2、不要经常“排毒”。
经常有人拿“排毒”来诟病中医，可中医并没有让人没事就来排毒，中医的排毒也是有讲究的。
有人认为，出汗可以排毒，通便可以排毒，从某种角度说，汗液和大小便可以帮助身体排泄垃圾，但并非多多益善。
我在北京认识一个顾客，曾经每天要拉几次甚至十几次肚子，拉得腿都软了，每次上完厕所都要躺在床上缓一缓，可她却不认为这是病，反而觉得多上几次厕所，排毒效果更好。
还有很多美容院、养生馆，用汗蒸排毒、吃清肠胶囊排毒等等，不知“坑”了多少人。
汗为心之液，汗血同源，出汗太多会伤心，心脏不好的人，大汗淋漓之后很容易诱发心脏病，汗和血的“源头”都在心脏，出汗太多，必定伤血，尤其女人，不要动不动就发汗，我们发不起。
“气随津泄”，气无形，需要依附在有形的血或津液之上，如果失血或消耗津液过多，气也跟着排泄出去，出汗太多、失血过多、上吐下泻之后，常常会让人非常乏力。
3、收敛、收涩。
动是发散的，静是收敛的，虽然，现代人肢体动得不多，心”动得太多，欲望太多，同样会消耗气血。
学着收心养性，少点欲望，就是补气血的一剂灵丹妙药了。
饮食上可以吃一些酸味的、具有收涩作用的食物，可以帮助我们“存钱”。
4、生脉饮。
生脉饮中，用人参补气，用麦冬滋阴，还用了五味子，五味子虽说“皮肉甘酸，核中辛苦，皆有咸味，所以称为五味子”，但它的酸味是最突出的，这样的酸味，具有很好的收敛作用，把人参和麦冬补进来的东西，都“收”在体内了，补气血的效果就更好了。
大枣桂圆莲子羹，还有大枣桂圆莲子羹，大枣补血，桂圆益气补血，已经完成了补气血的工作，但为什么很多人吃了不少大枣桂圆，还是没什么起色呢？因为“藏”不住呀，莲子有很好的收敛、收涩作用，配上莲子，大枣桂圆才没白补。
补气血最快、最有效的，应该是先健运脾胃，脾胃好的人，吃素也能吃得红光满面、身强体壮。
气血相互依存，补气和补血要双管齐下，不要厚此薄彼。