什么食物含的热量和蛋白质比较高？

什么食物含的热量和蛋白质比较高？

牛奶，羊奶，马奶，牛肉，羊肉，猪肉，狗肉，鸡肉，鸭肉，鹌鹑等，这些都是热量和蛋白质含量较高的食品，为了保证身体健康，我们应该多样化饮食，避免单一食物摄入过多。

我们还可以多吃新鲜的水果，如苹果，香蕉，橘子等，水果富含维生素C和膳食纤维，对身体有益。