女士们，各位孕妈们大家好！我是月子宝盒娜姐，我来自中国台湾，我从事母婴护理已经30多年了，很高兴今天能和大家分享关于孕期饮食的一些知识。
【玫瑰】孕期一定要避免暴饮暴食，这样会导致肥胖等多种疾病，粗粮和杂粮、水果和蔬菜，一定要每天多样化，不能挑食、偏食，要做到营养均衡哦！
【玫瑰】预防孕期贫血
女性本身就容易出现缺铁性贫血，在孕期需要量增加的同时，还要注意多吃富含铁质的食物，维生素C能够促进铁的吸收。
【玫瑰】避免刺激食物
例如咖啡、浓茶、酒和辛辣食物，特别是要远离烟草和二手烟，因为这些都会对身体产生不良影响。
【玫瑰】不要盲目进补
不要以为孕期就可以随便进补，有些营养品是不适合孕期服用的，比如人参、桂圆等，在孕期服用营养品需要在医生或营养师的指导下进行。
孕妇应该吃什么食物呢？
【玫瑰】孕期不同阶段怎么吃？
孕早期（怀孕前三个月）
这个时期胎儿生长速度比较缓慢，所需的营养并不高，不过这是胎儿生长发育的重要时期，某些营养素的缺乏或过多可能会引起早产或畸形，此时补充营养的原则是要全面而不要太多。
孕中期（怀孕中三个月）
在这个时期，胎儿生长发育迅速，孕妇需要注意增加热量，补充足够的蛋白质，动物性食品、植物油、维生素及微量元素的摄入，膳食上要做到荤素结合、粗细搭配，每顿饭都要有主副食，肉类、蛋、禽、鱼类或豆制品200克左右；动物肝脏50克（每周1至2次）；蔬菜500克；水果200克；植物油30至40克，少吃甜食，避免妊娠期糖尿病的发生。
孕晚期（怀孕末三个月）
这个时期是胎儿生长最迅速、储存营养最多的时候，更需要额外的营养，此时应增加豆类蛋白质的摄入，多吃含钙丰富的食物，并补充适量的铁质、维生素和矿物质，在这个基础上，每天再增加50克的肉类、蛋、禽、鱼类，250毫升牛奶或豆浆，继续采用少食多餐的原则。
希望以上的分享对你有所帮助！孕期健康非常重要，请合理安排自己的饮食和生活，如果有任何疑问，建议咨询专业的医生或营养师，祝你们健康快乐！
