什么是乳糖不耐症？
乳糖不耐症是一种消化系统疾病，主要是由于体内缺乏乳糖酶这种酶，不能将乳糖分解，导致乳糖不能被正常吸收。在消化过程中，未被分解的乳糖会进入结肠并被细菌分解，产生气体和酸，引起腹胀、腹泻等症状。
乳糖不耐症的症状和诊断方法？
乳糖不耐症最常见的症状是腹胀、腹泻、肠鸣、腹痛和便秘等，这些症状通常发生在进食含乳糖食物后的30分钟到2个小时内。如果这些症状在吃含乳糖食物前并不存在，那就有可能是乳糖不耐症。要确诊乳糖不耐症，可以进行氢气呼气试验或者乳糖负荷试验。
如何预防和治疗乳糖不耐症？
对于确诊为乳糖不耐症的人，最有效的治疗方法就是限制乳糖的摄入。需要避免或减少乳制品、巧克力、糖果、甜点等含乳糖高的食物，可以选择一些低乳糖或不含乳糖的替代品，如豆浆、杏仁奶、椰子奶等。此外，也可以选择补充乳糖酶的口服剂，以帮助身体分解乳糖。
乳糖不耐症的注意事项？
首先要了解自己的身体状况，避免乳糖过敏或不耐症引起的不适和症状。同时，尽量不要用乳制品代替其他蛋白质来源，以免缺乏必要的营养。如果必须摄入乳糖，建议适度摄入，不要过量食用。
结论
乳糖不耐症虽然不是一种严重的疾病，但也需要重视。要避免或减少摄入含乳糖的食物，控制症状，从而保持身体健康。
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