如何通过饮食促进儿童身高增长?

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wojiukan
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原料准备

我们需要准备以下材料:

- 沙丁鱼(去头去尾)

- 大葱、大蒜、生姜

- 酱油、盐、糖、米醋、清水

第一步:处理沙丁鱼

将沙丁鱼去头、去肠等部分,洗净并用料酒、酱油、盐、葱姜腌制30分钟。

第二步:切配调料

准备适量的大葱、大蒜、生姜,切成薄片备用。

第三步:调配酱汁

在小碗中加入30毫升酱油,加入料酒、白糖和一大勺米醋,搅拌均匀备用。

第四步:烹饪步骤

1、在高压锅底部铺上所有切好的葱姜蒜。

2、将腌制好的沙丁鱼放在葱姜蒜上。

3、然后将调好的酱汁倒入高压锅中。

4、最后加入一小碗清水,盖上锅盖。

5、放置大火烧至水开,然后转为中小火蒸煮15分钟。

注意事项

确保在烹饪过程中保持高压锅的压力,以确保食材充分吸收调味品的味道,为了保证食物的新鲜口感,建议在关火后稍作冷却后再食用。

通过以上步骤,您就可以轻松做出一道美味又营养的沙丁鱼蒸煮菜了!希望这道食谱能够帮助到您家中的每一位小宝贝,让他们在健康快乐的成长道路上迈着坚实的步伐。

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