夏威夷果（Macadamia nut）是一种营养丰富的坚果，含有较高的热量。以下是关于10个夏威夷果热量的基本信息：，，1. 一个成熟的夏威夷果大约含45卡路里。，2. 夏威夷果的能量密度较高，因此在食用时需要适量控制分量。，3. 每克夏威夷果大约含有87千焦耳的能量。，4. 虽然热量高，但夏威夷果富含蛋白质、健康脂肪和多种维生素及矿物质。，，这些数据仅供参考，实际摄入的热量可能会因个人代谢率、身体状况等因素有所不同。建议在日常饮食中适当加入这类坚果，并结合均衡饮食习惯来维持健康。
<li>10个夏威夷果的热量是多少？</li>
<li>夏威夷果中含有丰富的油脂，经测算，每100克夏威夷果中约含有730千卡的热量，由此可见，夏威夷果是一种高能量的食物。</li>
<li>食用时，请严格控制数量，建议每天吃2至3颗，每次吃2至3次，一天内不要超过8至10颗为宜。</li>
在这个修订版本中，我：
1、将“10个夏威夷果热量？”改为“10个夏威夷果的热量是多少？”以更清晰地表达问题。
2、将“夏威夷果当中含有丰富的油脂”和“经过测算”两个句子合并为一句，并添加了“经测算”，使语言更加流畅自然。
3、在最后一条建议中，将“严格控制数量”和“每次吃2-3颗”调整位置，使其更具逻辑性，同时删除了多余的词语“和一天吃2-3次”，简化了句子结构。
这样修改后的内容既保留了原意，又使得表达更加简洁明了。
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