坐月子期间，合理的饮食是恢复身体的重要部分。夏季坐月子时，应避免生冷食物和辛辣刺激性食品，多吃新鲜蔬菜水果和高蛋白、易消化的食物，如鱼、虾、鸡肉等，以促进乳汁分泌和身体恢复。保持良好的作息习惯，适当运动，有助于身体健康和产后恢复。注意，具体饮食方案应咨询医生或营养师，确保安全和健康。
月子怎么吃能暴瘦20斤？夏季坐月子饮食有哪些禁忌？
我过完月子之后，两个月瘦了30斤。
不过我非常不赞同月子期就爆瘦20斤！！这对身体恢复很不利，而如果身体机能没恢复好，瘦伴随的就是病态，脑力和体力会远不如同龄人，养育孩子也会有更多困难。
不过月子期一般只要不暴饮暴食，一般都会瘦一点。因为喂奶消耗热量，只要你摄入的热量低于喂奶消耗的热量，就会有减肥效果。
我坐月子请的月嫂，做的月子餐非常清淡，汤里几乎没油（而且不合我口味，我吃的不多），一天五顿少食多餐，她还帮我按摩腹部，所以排便也很通畅，很少不消化。而且我们宝宝乳糖不耐受，我吃甜食也很少，结果月子过完就轻了十斤。
月子里我就开始做产后修复操，每天三次，一组20次，不同的操加起来一共五组。
另外我尽量保持睡眠充足，这点非常重要，睡不好一般不瘦反而变胖。
从第二个月开始我自己带宝宝，同时每天做修复操，根据自身体力的恢复逐渐增加了一些动作难度，不过千万不要太急躁，会不退反进！
我吃的依旧很清淡，早上一个鸡蛋加面包牛奶，上午一大勺芝麻粉，或者苹果、橙子之类，中午鸡胸肉西兰花加一碗米饭，一大碗鱼汤或其他下奶汤（鱼汤脂肪最少热量最低，但注意容易上火），下午木瓜牛奶，木瓜是热量很低的水果，或者水果酸奶。晚上倒是吃的不少，因为晚上我老公回来做很多菜，如果把晚餐变成中餐应该能瘦更多。
吃完晚餐我就不再吃东西了，晚上只喝水。我几乎不吃零食。
一开始体重减的比较慢，到了第二个月末突然又掉了几斤，毕竟带宝宝也很辛苦。
第三个月我开始延长运动时间，但只是一些恢复盆底肌和腹直肌的运动，不建议马上开始剧烈运动，一定要先让体力逐渐恢复！
腹直肌恢复训练可以在网上搜sahrmann进阶练习。此外我还租了一个腹直肌修复仪想试试看，没想到挺有用。
如果腹直肌分离过大，以后就算再瘦肚子也会是鼓起来的哦！
总结下来就是：
1、保证睡眠
2、少吃甜食，不吃零食，晚饭后不进食
3、少食多餐，细嚼慢咽，避免不消化
4、千万不要急功近利！！！欲速则不达！也不要过于迷信体重的数字，因为20斤瘦肉和20斤肥肉的体积完全没法比！！
顺便说一下，即使我没有“大补”，宝宝的身高、智力、大运动一样发育得很好，母乳也充足。所以说要追求母乳的质量和份量，不等于要大吃大喝。只要保证每天必须的蛋白质和维生素微量元素摄入，一周内的饮食中包含有40种不同食物，宝宝的营养就有保证，也不容易食物过敏，更不容易因为不消化造成肠胃问题。
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