8杯水的步骤？
第一杯水：
早上起床后是不是感觉昏昏沉沉没睡醒呢？别着急，先来杯淡盐水清理一下肠道，再喝一杯温开水保护肠胃，最后别忘了吃早餐。
第二杯水：
上午开始一天的工作时，别忘记喝杯水，既可以让你精神焕发，也可以提神醒脑，提高工作效率，做工作之前千万别忘了喝杯水。
第三杯水：
辛苦工作了一上午，马上到中午用餐时间了，吃午饭之前记得喝杯水，避免空腹引发暴食。
第四杯水：
午餐很重要，但也要适量吃饱，否则会引起肠胃负担，饭后20分钟后喝水可以促进消化。
第五杯水：
下午茶时间记得喝杯咖啡或水，提振精神。
第六杯水：
一天的工作结束后，下班前记得喝杯温开水，缓解因工作带来的疲劳。
第七杯水：
这个时间段正是代谢高峰期，记得喝杯温开水，促进身体排毒。
第八杯水：
睡前两个小时喝杯水，可预防血稠。
关于喝水的学问
正确的时间和方法都很重要：
正确的答案是什么？
哪个时间都应喝水，只要身体维持正常运行，就需要水分的滋养，请明确：水是七大营养素之一，非常重要。
怎么样才算正确？
有些时间段需“刻意饮水”：
- 晨起后适当补水，润滑胃肠，促进排便。
- 睡觉前补水，保证夜间机体正常运转。
- 运动后半小时，适当补水以补救出汗造成的脱水。
- 饭后半小时补水，促进消化。
把喝水作为日常生活的部分，您的身体会非常感激您。
每次喝多少更健康？
虽然大多数时间都需要喝水，但水量不宜过多，一次性饮水量最好控制在100~200毫升之间，不要急于求成。
每天喝多少水？
饮水量受个人情况影响，一般而言，成年人每日建议饮水量为1500~1700毫升，根据杯子容量估算所需饮水次数。
喝水的温度很重要，请饮用“中温白开水”
温度过高可能烫伤食道，增加患炎性疾病和癌症的风险；温度过低则可能刺激胃肠道，增加腹泻、腹痛等疾病风险。
饮水是一项重要的生活技能，值得每个人掌握并实践。