一公升水的重量为一千克，而一百卡路里的能量相当于四十点九公斤的能量。
100卡路里等于多少？
日常摄入量及其占热量比例：
脂肪：低于65克，约占总热量的585卡路里。
碳水化合物：300克，占总热量的1200卡路里。
蛋白质：47克，占总热量的188卡路里。
其他：27卡路里。
负卡路里食物：
- 芦笋
- 西兰花
- 白菜
- 萝卜
- 芹菜
- 黄瓜
- 洋葱
- 苹果
- 葡萄
- 柠檬
- 芒果
- 橙子
- 草莓
运动消耗热量：
- 散步：150大卡/小时
- 行街：110大卡/小时
- 慢走：255大卡/小时
- 快走：555大卡/小时
- 慢跑：655大卡/小时
- 快跑：700大卡/小时
- 午睡：48大卡/小时
- 工作：76大卡/小时
- 打扫：228大卡/小时
- 洗碗：136大卡/小时
- 读书：88大卡/小时
- 购物：180大卡/小时
- 开车：82大卡/小时
- 泡澡：168大卡/小时
- 单车：245大卡/小时
- 插花：114大卡/小时
- 郊游：240大卡/小时
- 溜狗：130大卡/小时
- 看电视：72大卡/小时
- 看电影：66大卡/小时
- 洗衣服：114大卡/小时
- 烫衣服：120大卡/小时
- 爬楼梯：480大卡/小时
- 买东西：188大卡/小时
推荐减肥运动：
- 散步（150大卡）
- 跳舞
- 打扫家居
- 有氧操
- 自行车（休闲）（推荐）
注意事项：
- 卡路里（calorie）的定义为将1克水在1大气压下提升1摄氏度所需要的热量。
- 1大卡（kcal）= 1000卡路里（calories）。
- 卡路里（calories）、千卡（kcal）、卡（cardio）和卡路里（calorie）之间可以互相转换，例如1千卡= 1大卡= 1000卡路里= 4184焦耳= 4.184千焦。
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