1、准备材料：准备一条干净的燕窝，并用纯净的清水浸泡二到四个小时左右。
2、分割燕窝：将泡软的燕窝用手撕成一缕一缕，然后从每一段中挑出叶子干净以及少量残留的杂质和小细毛。
3、烧开水：将清洗干净的燕窝放入沸水中烧开，但注意不要煮得过于滚烫，以免破坏燕窝中的营养成分。
4、取出燕窝：将烧好的燕窝取出，放入一个陶瓷炖皿或陶瓷杯子中，加满纯净的水，如果需要的话，可以在炖杯底部放置一个小架子，用中火炖煮约二十到三十分钟。
5、放入调料：炖好的燕窝可以趁热加入适量的冰糖、牛奶或其他调料进行调味。
6、增加营养：女性在孕期适当摄入燕窝是非常有益的，燕窝含有丰富的蛋白质、燕窝酸、膳食纤维、碳水化合物、铁、钠、钾、氨基酸、糖等多种营养成分，它具有强心降压、抗病毒、滋阴润燥、益气养血、强筋壮骨、美容养颜的功效。
7、孕妇每周可以吃几次燕窝呢？
8、对于孕妇来说，燕窝营养价值很高，一般建议孕妇可以适当吃燕窝，燕窝的使用量应该控制在每天不超过3~4克，且建议每周食用两次，孕妇可以根据自己的身体状况来调整燕窝的使用频率和数量，有些人可能会因为食用过多而导致消化不适或者过敏反应等问题，需要谨慎食用燕窝。
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