在减脂健身的时候，我曾经收到过一个食谱，以白水煮菜煮肉，算是一种比较简单的轻食，后来我发现，可以通过减少调味品的量和使用更健康的食材来达到“轻食”的目的。
选择一些对能量需求相对较低且营养均衡的食材，比如青菜、低糖水果等，这些食材通过根茎类植物、粗粮或粗面替代主食，保证蛋白质的摄入可以以豆制品为主。
尽量避免使用过多油脂和盐的煎、炒、炸等方式烹调食物，以降低热量的摄入，可以选择蒸煮、炖煮或烤的方式来烹饪食物，这样既可以保留食材的味道，也能降低热量。
也可以尝试做一些自己喜欢的食物，让自己享受到美食的同时，也能减轻饮食的压力，只要做好合理的膳食搭配，就能达到轻食的目的，这是一个既美味又健康的选项，值得大家去尝试。
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