为什么说戒断碳水不能用来减肥？

1、不摄入碳水化合物会导致营养不均衡。

2、长期摄入比消耗更多的碳水化合物会导致各种问题。

3、突然减少主食摄入量可能会引发反应。

正确的做法是：

1、在三餐中适量摄入主食，而不是完全舍弃。

2、采用低脂高蛋白的食物进行替换。

3、控制主食的摄入量，并且在用餐前先喝水，以增加饱腹感并防止食物摄入过多。

4、尽量选择糙米或全麦面食，它们富含纤维和其他营养素，有助于维持健康的体重。

5、注意食物的烹饪方式，如蒸煮，以保证其口感和营养价值。