\"排名最高的是酸枣棘、枣（鲜）、冬枣、沙棘、黑醋栗（黑加仑）、番石榴（鸡矢果，番桃）、猕猴桃（中华猕猴桃，羊桃）、红果（山里红，大山楂）、草莓等，\"
根据《中国食物成分表2018年》可得出含维生素含量最高的是酸枣棘，每100克中含有900毫克维生素C，其次是枣（鲜）和冬枣，每100克中含有243毫克，黑加仑含181毫克，番石榴含68毫克，猕猴桃含62毫克，红果53毫克，草莓47毫克。
日常生活中我们以为维生素含量最高的是柠檬、橙子等水果，其实不然，这些水果中每100克维生素C的含量分别为：橙子和桔33毫克，柠檬22毫克。
富含维生素C的食物有：
1、柠檬：每杯柠檬汁含有约30毫克的维生素C。
2、葡萄：一杯葡萄汁含有约20毫克的维生素C。
3、猕猴桃：一个熟透的猕猴桃含有约300毫克的维生素C。
4、西红柿：一个中等大小的番茄含有约40毫克的维生素C。
多吃富含维生素C的食物有益于保持皮肤健康，因为它有助于增加胶原蛋白的生成，从而提高皮肤弹性和紧致度，维生素C还有助于预防感冒和其他疾病，增强免疫力，抗氧化并抵抗癌细胞的生长。
0