减肥人群可以选择一些低热量、高纤维、富含饱腹感的食物，如全麦面包、燕麦、糙米、苦瓜、黄瓜、蔬菜、水果、全谷物、黑木耳、蘑菇、鸡胸肉、鱼、虾等，素食者可以多吃富含蛋白质和维生素的食物，如豆腐、鸡蛋、牛奶、新鲜水果等，还有一些天然食材，如橄榄油、亚麻籽油、大蒜、生姜等，可以帮助改善新陈代谢，促进减肥，需要注意的是，平衡饮食是减肥的关键，每餐都要有主食、蛋白质、蔬菜和水果，并且要保证摄入的总热量在可接受范围内，虽然有一些食物可以快速燃烧脂肪，但是过度节食或者单一的饮食方式并不能持久减肥，适当的运动和良好的生活习惯也是必不可少的。
0