喝黑米八宝粥有哪些好处和营养价值？

1、健康饮食：喝黑米八宝粥可以降低患心血管疾病的风险。

2、血糖控制：黑米八宝粥有助于维持血糖稳定，预防糖尿病。

3、睡眠质量：八宝粥中的有机物质如B族维生素和褪黑激素可以改善睡眠质量。

尽管黑米八宝粥的营养价值较高，但也不能过分依赖，需要注意适量原则。