本人有点胖，现在晚上只吃燕麦和脱脂奶粉外加一点蜂蜜，跑步三到四十分钟，能瘦吗？

你好，很高兴为您提供回答。

很高兴为您解答“本人有些偏胖，目前晚餐主要食用燕麦和脱脂奶粉外加一点蜂蜜，并会运动跑步，大概30分钟，请问能否通过这样的方式来减肥呢？”这个问题，需要了解减肥的关键要素：饮食控制与适当的运动相结合，您的问题中提到的早餐和运动是非常重要的，它们可以为一天的饮食提供足够的热量和营养，从而帮助您维持健康的体重，调整您的饮食结构和习惯也是非常重要的。

以下是一些建议：

1、均衡饮食：保持食物种类丰富和比例适当，保证足够的蛋白质、脂肪和碳水化合物的摄入。

2、控制热量：注意每日摄取的热量应低于您的基础代谢率，以避免体重过度增长，可以在饮食咨询师的指导下制定个人化的热量目标。

3、合理运动：选择适合自己的有氧运动和力量训练项目，如慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少进行三次，每次30分钟以上。

4、逐步改变生活习惯：戒烟限酒，限制咖啡因摄入，养成良好的作息习惯，这些都可以帮助改善饮食习惯，提高减肥效果。

5、寻求专业指导：如有需要，可以寻求营养师或健身教练的帮助，他们可以根据您的实际情况提供个性化的指导。

健康的减肥过程需要长期坚持并遵循科学的方法，希望以上的信息能够帮助您，祝您身体健康！