1、烧南瓜薏米粥：南瓜富含膳食纤维，有助于人体消化；薏米也有助于排便。
2、玉米羹：玉米中的膳食纤维含量高，可以促进肠胃蠕动。
在减肥期间，早餐应安排在每天早上7-8点食用，此时身体经过了一晚上的休眠，新陈代谢相对较快，早餐可以帮助我们更好地吸收营养，控制食欲，避免过度饥饿，同时要注意选择热量较低的食物，例如煮鸡蛋、水果蔬菜等，并且控制摄入量，燕麦和酸奶也是不错的选择，它们富含膳食纤维和益生菌，能帮助调节肠道健康，促进体重下降。
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1、烧南瓜薏米粥：南瓜富含膳食纤维，有助于人体消化；薏米也有助于排便。
2、玉米羹：玉米中的膳食纤维含量高，可以促进肠胃蠕动。
在减肥期间，早餐应安排在每天早上7-8点食用，此时身体经过了一晚上的休眠，新陈代谢相对较快，早餐可以帮助我们更好地吸收营养，控制食欲，避免过度饥饿，同时要注意选择热量较低的食物，例如煮鸡蛋、水果蔬菜等，并且控制摄入量，燕麦和酸奶也是不错的选择，它们富含膳食纤维和益生菌，能帮助调节肠道健康，促进体重下降。