我来说下一天三餐怎样吃吧，就当是个建议，如果你体质是寒性或者偏寒体质，那么早餐前你可以先喝一杯温姜汁，它有温阳散寒的效果，而后再开始度过你的早餐时光，早餐：一碗粥，适量的肉，比如肉包，还有适量的水果，如：半个苹果＋几颗葡萄。
中餐：适量的肉＋蔬菜，搭配白米饭，晚餐：跟中餐一样，不过少吃，一天三餐以八分饱为宜，晚餐最好在19.30分前吃好，在这个时间点后进食最容易增肥，别减肥没成功，就又增了一堆肥，那你估计要哭死了，吃的白米饭，建议你煮熟的白米饭，可以勺子搅散，放凉会儿在吃，因为凉米饭会产生较多的抗性淀粉，抗性淀粉消化吸收缓慢，你吃米饭饱腹不说，还有瘦身效果。
吃的蔬菜，你可以看个人口味，挑选山药、芋头、豌豆、菜豆，还有蚕豆，这些有瘦身效果的，自己规划好一天饮食习惯，如果再加上一星期运动个3－5次，那估计你会瘦得很快，毕竟靠运动减肥最有效果。
我的建议就这些，希望对你有用，觉得还行可以点赞，七日瘦身汤的详细做法
白萝卜，白萝卜叶，胡萝卜，牛蒡或牛蒡，干香菇，以上材料洗净切成大块，白萝卜叶要浸泡2小时左右以便于洗尽农药，放不锈钢锅或玻璃锅里，以菜量3倍的水大火烧开，微火炖一小时装入玻璃器皿即可，冷却后可置冰箱保存，3天内喝完。（注：煮好前不可掀锅盖，浮在汤上的泡沫不可去除，不可混入其它药草或植物。）
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