坚果类食物是健康的营养来源，通常含有蛋白质、健康脂肪、纤维和多种维生素和矿物质。它们可以单独食用，也可以添加到各种烹饪中。常见的坚果类食物包括杏仁、核桃、腰果、花生等。请注意不要过量摄入，因为某些坚果可能会含有一些过敏原。
在日常生活中，我们可以经常食用各种坚果，因为它们不仅口感好，而且营养丰富，坚果都可以当零食食用，也可以用来做沙拉、烘焙等美食。
一些常见的坚果还包括巴西坚果、松子、巴基斯坦坚果等，巴西坚果是最受欢迎的坚果之一，因为它含有丰富的维生素K、铁和镁，对心脏健康有益。
除了常见的坚果种类外，还有一些特殊类型的坚果，比如榛子、开心果、波斯干果等，这些坚果虽然不是传统意义上的坚果，但由于其特有的风味和营养成分，也受到了人们的喜爱。
坚果是一种非常健康的食品，适合任何年龄层的人群食用，只要不过度摄入，就能享受到它们带来的各种好处。
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