随着经济的发展和交通运输的便捷，越来越多的人选择乘坐飞机出行。然而，长时间乘坐飞机会给人体健康带来一定的影响，尤其是对肾脏的损害更加严重。常见的肾虚症状包括疲劳、腰酸背痛、夜尿增多等。那么，飞机打多了肾虚怎么办呢？
首先，合理安排时间和行程。长时间连续飞行可能会导致身体疲劳，因此需要在行程中合理安排一些休息时间，可以走动一下，活动筋骨，避免久坐不动。同时，选择舒适的座椅，尽量避免长时间挤压肾脏。
其次，保持良好的饮食习惯。飞机上的饮食一般都比较油腻，容易引起肾虚。因此，应该选择清淡易消化的食物，多喝水，补充体内水分，避免肾脏因为缺水而负担过重。
再次，适当运动。航班中可以进行一些简单的运动，如踢腿、转头、抬腿等，缓解肌肉疲劳，促进血液循环，减少肾脏的负担。同时，可以进行一些尿液调节运动，如收缩括约肌，减轻排尿困难。
最后，保持心情愉悦。长时间的航班容易造成身体疲劳，同时也会给人心理上的压力。因此，应该保持心情愉悦，避免情绪波动，减少对肾脏的不良影响。
飞机打多了对肾虚的影响不容小觑，因此我们应该采取一些措施来预防和缓解肾虚。以上几点是大家可以尝试的建议，希望能帮助到大家，让大家在长途飞行中能够更加健康、舒适地度过。
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