失眠吃什么水果好？推荐睡前喝一杯热牛奶或者杏仁茶，这些食物可以帮助提高睡眠质量，富含色氨酸的食物如香蕉、南瓜和燕麦等也有助于改善睡眠，橙子、葡萄柚、草莓等酸性水果也可以在晚上作为小零食食用，但要适量，避免过量摄入。
除了食物，还有一些其他的建议可以帮助改善失眠：
1、蜂蜜：蜂蜜具有良好的滋补效果，尤其是安神作用，可以帮助人们快速进入深度睡眠。
2、核桃：核桃含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，可以降低应激反应，并有助于调节血压，因此对缓解失眠有一定的帮助。
3、鱼类：鱼类如三文鱼、鲈鱼等含有一种叫做色氨酸的氨基酸，它可以转化为血清素，这是一种使人放松并产生困倦感的化学物质，对于缓解失眠有一定的效果。
4、枣子：红枣具有健脾养心、安神开胃的效果，可以用酸枣仁泡水喝或者煮粥食用，能够帮助提高睡眠质量。
5、西瓜：西瓜中含有大量的水分，可以帮助身体排除毒素，从而达到提神醒脑的效果，对于一些睡眠质量较差的人来说，有一定的辅助效果。
良好的生活习惯也很重要，包括定时定量地吃饭、保持充足的睡眠时间、避免晚上熬夜等，在日常生活中，可以通过听舒缓的音乐、进行适当的运动等方式来帮助自己放松，从而改善睡眠，如果有持续的失眠问题，最好去医院寻求专业医生的帮助。
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