21天减肥法是一种非常有效的减肥方法。但是想要将其坚持下去，首先需要有一个明确的目标和计划，并且要有耐心和毅力去执行这个计划。要保证充足的睡眠，适当的运动，合理的饮食以及避免过度的压力。最重要的是保持积极的心态，相信自己能够达成目标。
怎样才能将21天减肥法坚持下去
在网上搜的减肥法，很多人推荐21天减肥法的，看到网友评论褒贬不一，大多数没坚持下来的，或者体质跟不上的都说这个方法不行，反弹厉害。我感觉身体素质蛮好的，就想试试这个，因为让我坚持每天针对性的减肥锻炼是不可能的。平时也爱走路，偶尔去跑跑步，我觉得我胖的原因还是因为贪吃，周末在家嘴巴总是闲不住。21天减肥法，顾名思义就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类以及控制进食时间等达到减肥的效果。但是我只坚持了几天就放弃了，我连嘴都管不住的人，饿这么多天根本不可能呀！这种减肥方法显然不适合我。最后不得不放弃这种减肥方法。这种减肥方法说的直白一点就是极端的节食减肥，热量极低，比维持一个人正常生理状态的基础代谢还低，同时人体必不可少的必需脂肪酸、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维全面不足，尤其是蛋白质严重缺乏。这会造成营养不良，影响人体所有器官的功能和状态。所以这种减肥方法会让人感到极度的饥饿、虚弱乏力、皮肤松弛黯淡、注意力不集中、记忆力下降、情绪低落、内分泌紊乱，尤其是女性，有可能会出现月经不调甚至闭经。所以从科学健康角度，我本身就是希望瘦下来就是健康体魄而不是遍体鳞伤的损伤减肥。所以在“HICIBI”智能减脂酶作用下+21天减肥法，让我真的感受很不一样。
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21天减肥法
21天共分三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱食。另外锻炼有很好减肥效果。
第一阶段
前3天：只喝水+【HICIBI】生物酶。
（注：排毒阶段，可以用蜂蜜水）。
此阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。建议从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段，每天早上喝大约2000-2500ml的水，小口小口喝下，就像是吃早餐一样，一是为了补充水份，二是为了促进肠胃蠕动，进一步排毒。
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第二阶段
中8天：蔬菜水果餐+【HICIBI】生物酶，蔬菜不可过量，煮熟后不能放任何油，调料，可以少盐，6分饱即可。
（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）。
此阶段的特征是“刻意，自然”。你已经觉得比较自然，舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意提醒自己改变。我是在这一阶段就放弃，这对我来说，太难了。
第三阶段
后10天：可正常饮食+【HICIBI】生物酶。
（注：饭量是6成饱，睡前5小时不进任何食物）。
这一阶段被称为“习惯的稳定期”。一旦跨 入此阶段，你已经完成了自我改造，这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地为你“效劳”。
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通过“HICIBI”热量阻断，来改变盲目节食减肥后，激发体内脂肪堆积的恶性循环。而良好的饮食习惯，针对性切断脂肪堆积的源头同时又不影响各种营养的吸收，解决了减肥过程的反复性和反弹性。最重要的是脂肪刷刷的往下掉。奈斯啊！！！！个理论叫做“过犹不及”过犹不及理论指：你在段时间内过度压抑个人食欲，当你情绪值被挤压到一定数额时，就会出现绝地反弹，也就是过度节食必然导致暴饮暴食，我敢用必然来形容，可想而之21天减肥法的后患真的无穷，生理上都是好的，很多人也会出现题主这种因为过度绝食瘦下来的几斤付诸东流后，情绪上的抑郁，而我不明白的是，明明已经在过度绝食上摔了跟头，还要用辟谷减肥？之后身体上还会出现各种小毛病，姨妈不正常，甚至于就不来了，脱发，脸色还会蜡黄。
但是我也不得不说也有好多成功的例子，可以讲真，我是挺佩服她们的忍耐力了，当然成功的前提是一定要坚持三个月，为什么要坚持三个月呢？因为人的身体脂肪有超强的记忆力，有没有人不大吃喝也胖，而且一胖就是好几年都是固定在那上下浮动着，恭喜你，请对号入座，那就是因为你的身体脂肪已经深深的记住了你的体重，所以坚持，然后瘦下去以后一直坚持至少保持住三个月是永远不会弹回去，是瘦下来以后再保持三个月，不是说你正在从胖子到瘦子的那个减肥过程。
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“HICIBI” 智能生物酶是由167个氨基酸组成的分泌性蛋白质类素，促使机体减少摄食、阻断多余热量摄入、增加机体活动、降低体重等作用，通过智能生物酶进入血液循环后会参与糖、脂肪及能量代谢的调节，增加能量释放，抑制脂肪细胞的合成，进而使体重减轻。提高了自身每天的消耗，提高人体新陈代谢水平，成为易瘦体质。
瘦下来之后最主要要做的是把体重稳定，给自己5斤左右的反弹数值，瘦下来之后坚持3个月以上，除非暴饮暴食，是不会再胖回去的。
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如果意志够坚定，能够坚持做完这21天减肥，体重一定会下降，可能会下降不少。只不过下降的体重里面不但包含了脂肪，还会包含大量的肌肉和水分。最要命的是，巨大的能量缺口导致人体本能地降低基础代谢，以减少能量消耗。这样极端的节食减肥方法任何人都不能够长期坚持，所以21天结束之后恢复正常饮食，由于基础代谢下降，体重会迅速反弹，甚至会超出减肥之前的体重。
减肥食谱表格21天
第一天：只喝水
第二天：只喝水
第三天：只喝水
第四天：黄瓜+苹果水煮青菜海带汤+苹果
第五天：蛋清2个海带青菜汤西红柿+梨
第六天：西红柿+苹果海带冬瓜汤凉拌黄瓜+苹果
第七天：鸡蛋+黄瓜水煮青菜+柚子海带汤+柚子
第八天：黄瓜+梨水煮青菜+梨紫菜汤
第九天：水煮蛋+橙子海带青菜汤+橙子
第十天：黄瓜+梨水煮青菜+梨紫菜汤
第十一天：西红柿+苹果水煮青菜海带汤+苹果
第十二天：豆浆1杯炒青菜+米饭海带汤+梨
第十三天：水煮蛋炒莲菜+米饭凉拌芹菜
第十四天：纯奶1包10鸭脖+柚子黄瓜+柚子
第十五天：豆浆1杯炒青菜+米饭海带汤+梨
第十六天：蒸包1个三鲜粉小碗水煮青菜+柚子
第十七天：豆浆1杯青菜炒肉+米饭黄瓜+柚子
第十八天：水煮蛋炒莲菜+米饭凉拌芹菜
第十九天：纯奶1包砂锅一份苹果2个
第二十天：纯奶1包+柚子黄瓜+柚子
第二十一天：蒸包1个三鲜粉小碗水煮青菜+柚子